فيتامين (ب) يساعد على منع التقصف، وبطء النمو وضعف الشعر. نقص فيتامين (سي) يؤدي إلى جفاف الشعر وتقصفه.
- الأطعمة والمشروبات المفيدة للشعر: الحبوب الكاملة المدعمة، والحمص وسمك السلمون البري ولحم البقر الصافي وصدور الدجاج والبيضمقو فعال للشعر لاحتوائه على البروتين ويكسب الشعر بريق وحيوية والبطاطا ودقيق الشوفان والموز والبطاطا الحلوة وزبدة الفول السوداني والبيض والتوفو والمشمش والفراولة والجوافة والفلفل الحلو وعصير البرتقال والبازيلاء والبروكلي والكيوي والكرز والبندورة والتوت واليوسفي.
ولذا من المفيد للجلد، وللشعر والأظافر، تناول الفواكه الغنية بالصبغات، مثل التوت والكرز والبطيخ والتفاح والكمثرى، وتناول الخضار الطازجة، مثل الخيار والفاصوليا والخضار الورقية الغامقة اللون، كالسبانخ والبقدونس والملوخية وغيرها، وكذا المنتجات الغذائية الغنية بالدهون غير المشبعة،كـالمـكـسـارات وزيت الزيتون والأسماك والمأكولات البحرية الأخرى
السبت فبراير 15, 2014 2:17 pm
