تساعد الأغذية الغنية بالفيتامينات؛ مثل (سي) و(اي) أو معدن السيلنيوم المضادة للأكسدة، على حماية الجلد من أضرار أشعة الشمس، وتأخير الشيخوخة عن طريق حماية مرونة الجلد.
- ومن الأطعمة المفيدة للجلد حبوب عباد الشمس وزبدة الفول السوداني والأفوكادو والبندورة والفلفل الأحمر الحلو وزيت الزيتون والمانجو والخوخ والبروكلي والسبانخ والكنتالوب واليوسفي والبطيخ وعصير البرتقال والروبيان والحبش والأرز البني وصدور الدجاج والفطر والبيض.
- ترطيب الجلد: يساعد الماء على طرد السموم والمحافظة على رطوبة الخلايا، ما يعني أن الجلد سيظهر صحيا ونظيفا ونضرا، ورغم أن السوائل هي المصدر الرئيسي للمياه، إلا أن هناك بعض الأطعمة التي تحتوي على العصارة؛ مثل التفاح والعنب البري والكرز والعنب والكيوي والليمون والمانجو والبطيخ والأناناس والخرشوف والشمندر والكرفس والخيار والبطاطا.
السبت فبراير 15, 2014 2:18 pm
